📌적게먹고 굶는 다이어트가 아니라 혈당·수면·생활습관을 관리해서 건강하게 체지방을 줄이자. 1️⃣ 가장 중요한 것은 '혈당 관리'음식을 먹으면 혈당이 올라갑니다.문제는 혈당이 갑자기 급격하게 올라가는 혈당 스파이크입니다.혈당 스파이크가 발생하면, 인슐린 과다 분비 / 남은 당을 지방으로 저장 / 뱃살, 옆구리살 증가 / 식곤증 발생 / 배고픔 증가하게 됩니다. ✅ 혈당 스파이크를 줄이면 살이 덜 찐다"혈당이 급격하게 오르면 인슐린이 과다 분비됩니다.인슐린은 혈액 속 포도당을 세포로 보내는 역할을 합니다.혈당이 자주 크게 오르면 과식하기 쉽고, 배고픔이 빨리오며, 에너지 기복 발생총 섭취 칼로리가 증가하면서 체중 관리에 불리할 수 있습니다.혈당을 안정적으로 유지하면 살이 찌기 어려워진다.2️⃣ 먹는 순서..
